Não tem como negar o fato de que o treinamento regular feito de sua própria casa economiza dinheiro e tempo que você gastaria com sua locomoção para a academia. Depois de montar a sua própria academia caseira, você pode treinar por anos a fio sem faltar um único dia! Com o conhecimento e equipamento corretos, você perceberá que treinar em casa pode ser muito mais efetivo, barato e prático do que na academia.
Mas é claro que nada nessa vida vem sem fácil sem esforço. Existem muitos tipos de equipamentos disponíveis no mercado e sem o conhecimento necessário você pode acabar comprando equipamentos que não se adaptam a sua casa ou a seu corpo. Por isso criamos esse guia para ajudar você a montar a sua primeira academia caseira!
O primeiro equipamento que você definitivamente precisa ter na sua academia caseira é um tapete de treino. O tapete é fundamental para reduzir o impacto das atividades no seu corpo, principalmente nos joelhos, proporcionar mais aderência ao solo para seus pés e servir de suporte em caso de tropeços ou quedas. Por isso é muito importante comprar um tapete que caiba perfeitamente no local que você planeja fazer seus exercícios, dando pleno espaço para movimentos amplos. Para isso, é importante ter um tapete de pelo menos 1 metro de largura por um metro de altura. Os tipos de tapete mais populares são os tapetes de espuma EVA e os tapetes de borracha. Os tapetes de espuma são ideais para exercícios mais tranquilos e atividades como yoga por ser muito prático e fácil de limpar. Já os tapetes de borracha são recomendados para atividades de maior intensidade por oferecer maior absorção de impactos durante o treino. Entretanto, ele é mais difícil de ser manuseado e lavado, além de ser mais caro que o tapete de espuma. Por isso é importante considerar que tipo de exercícios você realizará antes de escolher o tapete ideal para sua casa!
Outro equipamento muito popular, que pode ser utilizado de diversas formas e que oferece um potencial enorme ocupando pouquíssimo espaço são as barras. No mercado existem barras de diferentes modelos, materiais e preços, e é importante saber os prós e contras do produto que você escolher! O modelo mais comum é a barra horizontal simples. Ela pode ser comprada de diversos tamanhos e pode ser utilizada para exercícios com pegada pronada e supinada. Desde o tamanho pequeno que pode ser instalado no vão de portas até modelos maiores, de mais de 1M de comprimento, permitindo outros exercícios que demandam mais espaço, como o exercício de barra com explosão, onde você solta as mãos da barra a cada repetição para maior impacto.
Recomendamos que você faça seus exercícios apenas em barras de material apropriado e instaladas de forma segura. O material mais recomendado para esse aparelho é o ferro. Materiais menos resistentes, como madeira, devem ser evitados a todo custo.
Um equipamento de mais nicho, porém popular entre atletas de ginástica artística ou pessoas que buscam aumentar a força dos membros inferiores e equilíbrio é a trave, uma barra de ginástica.
Esse equipamento ocupa mais espaço, podendo chegar facilmente nos 5 metros de comprimento.
O modelo mais simples pode ser instalado em qualquer cômodo em um espaço de um metro de largura, que são as traves de espuma. Elas são muito práticas e podem ser guardadas depois do uso. Entretanto, elas são recomendadas apenas para iniciantes por não oferecerem os mesmos benefícios que barras profissionais, por estarem instaladas diretamente no chão, sem suspensão.
Já os modelos intermediários de traves de treino são feitos de madeira, porém são menores que as traves profissionais. Geralmente costumam ocupar um espaço de 2 a 3 metros de largura.
As barras profissionais são mais caras e possuem larguras a partir de 5 metros. Com menos mobilidade que as outras, você precisa ter certeza que é esse tipo de modelo que você precisa para seus treinos. Além de garantir que você tem espaço para ela. Esse tipo de barra é recomendado para atletas mais experientes, e oferecem os melhores benefícios para quem sabe utilizá-la.
Conclusão
Como podemos ver, mesmo os equipamentos que aparentemente pareciam simples possuem muitas diferenças de modelos e materiais. Mas depois de ler o nosso guia você conseguirá comprar o equipamento perfeito para seu uso e manterá sua rotina saudável de exercícios sem sair do conforto de sua casa ou gastar dinheiro com mensalidades de academia!